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5 doenças graves que dá para prevenir desde a infância com alimentação saudável

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comuda infantil sanduiche 0619 1400x800

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Anastasia_Panait/Shutterstock

A introdução de uma alimentação saudável e balanceada desde a infância pode fazer toda a diferença para a qualidade de vida da criança no futuro, ajudando a prevenir doenças graves na vida adulta.

Fazer com que o filho pequeno se interesse por comer frutas, legumes e verduras pode parecer um desafio para muitos pais. Mas é justamente no auge da “frescura para comer” que os responsáveis devem intervir e dar o exemplo, segundo a nutricionista Carine Hermes.

“Nesta fase, uma dieta equilibrada torna-se muito importante, porque elas se encontram em fase de crescimento, desenvolvimento e formação da personalidade e dos hábitos alimentares, que serão determinantes para a saúde durante toda a vida”, explica a médica.

bebe comendo fruta 0119 1400x800

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Olesia Bilkei/Shutterstock

Prevenção de doenças

De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), uma alimentação balanceada durante a infância pode auxiliar na prevenção de pelo menos cinco doenças graves no futuro.

1. Obesidade

A melhor maneira de evitar a obesidade infantil e as suas complicações é através da educação alimentar: evite comprar produtos que você não quer que a criança consuma, como doces e processados, por exemplo.

crianca sorriso melancia 0619 1400x800

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Romvy/Shutterstock

2. Doenças cardiovasculares

Poupar a criança de alimentos carregados de gordura ajuda a evitar o acúmulo de colesterol ruim no organismo desde cedo, reduzindo os riscos de doenças no coração.

3. Diabetes

O diabetes tipo 2 é causado pelo excesso de açúcar no sangue relacionado à alimentação. Ao longo da vida, uma alimentação irregular pode fazer com que o corpo crie resistência à insulina, desencadeando a doença.

crianca menina comendo maca 1117 1400x800

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Dragonvanish / iStock

4. Câncer

Segundo a OMS, alguns tipos de câncer podem ser prevenidos através de uma introdução alimentar saudável: entre eles estão o do intestino, do endométrio e o de mama.

5. Artrose

A obesidade e a má alimentação estão entre os fatores de risco para a degeneração das cartilagens, também conhecida como artrose ou osteoartrite, que causam dores e comprometem os movimentos.

Para despertar o interesse das crianças pela alimentação saudável, a nutricionista Carine Hermes aconselha apostar em apresentações lúdicas e criativas: fazer picolés caseiros com as frutas, preparar bolo com ingredientes saudáveis ou cortar os legumes em forma de palitinhos, por exemplo.

Alimentação infantil

Fonte: Vix

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